Автор: admin

Причина 1. Вода омолоджує шкіру

Доведено, що щоденне вживання питної води чинить благотворний вплив на клітини шкіри, запобігаючи її сухості, адже вода «живить» шкіру зсередини. Так, що замисліться, чи варто витрачати великі кошти на новомодні косметичні засоби, акі ніби-то зволожують шкіру?

Причина 2. Вода виводить токсини

Вчені вважають, що нормальну діяльність нирок забезпечує правильна кількість уживаної людиною чистої води. Як відомо, нирки є природним фільтром організму, а вода сприяє виведенню токсинів з системи ШКТ, при цьому більшою мірою, саме через нирки.

Причина 3. Вода знижує ризик інфаркту

Фахівці в області «справ серцевих», стверджують, що п’ять склянок чистої води, випитої протягом дня, знижують ризик виникнення серцевого нападу до семидесяти відсотків.

Причина 4. Вода, як природна змазка для суглобів

Доведено, що нестача води в організмі, здатна викликати м’язові спазми. Вода є головним складовим матеріалом хрящів у суглобах і м’язах. Для запобігання м’язових спазмів при занятті спортом, рекомендується вживання води до і після тренувань.

Причина 5. Вода відновлює енергію
Тільки уявіть, що протягом дня при диханні, потовиділенні, випорожненнях і т.д. ми втрачаємо близько десяти склянок рідини. Як діє на організм втрата вологи, думаю пояснювати не потрібно. Зневоднення викликає не тільки головний біль,а й м’язові спазми. Втрата вологи робить нас дратівливими і впливає на концентрацію. Висновок: вода необхідна для нормального функціонування всіх органів і систем нашого організму.

Причина 6. Вода потрібна ШКТ

Вода просто необхідна для нормального травлення. Вода не тільки запобігає виникненню запорів, але й виводить «відходи» життєдіяльності організму. Окрім того, вона бере участь в усіх хімічних процесах шлунково-кишкового тракту, допомагаючи доставляти живильні речовини і виводити «своє відслужили».

Причина 7. Вода знижує ризик інфекційних захворювань

Нестача води — прямий шлях до зневоднення організму, а зневоднення веде до величезної «дірки» в імунній системі. Зниження імунітету веде до того, що ми хворіємо частіше і переносимо інфекційні захворювання важче.

Причина 8. Вода регулює температуру тіла

Вода, в якості терморегулятора, працює в нашому організмі приблизно, як система охолодження у двигуні авто. Іншими словами, розпалений організм, наприклад, після заняття спортом, вимагає відновлюючої рідини, чим і є питна вода.

Причина 9. Вода спалює жир

І це правда. Чим більше спалюється калорій, тим більше потрібно води, адже в процесі потовиділення на поверхню через потові залози і пори виходить не тільки рідина і токсини, а й зайвий жир.

Причина 10. Вода поліпшує загальне самопочуття

Згадайте фразу доктора біля ліжка хворого ГРЗ: «пийте побільше рідини». Як вже говорилося раніше, вода впливає на організм як жарознижувальний засіб, до того ж виводить з організму всякий «непотріб».

Так, що пийте воду на здоров’я! Тільки пам’ятайте,що організм дорослої людини може засвоїти не більше 120 мл води протягом 10 хвилин. Пийте на користь, і не перестарайтесь!

Про необхідність щодня вживати достатню кількість чистої води — напевно, кожен знає. Однак, щоб вода завжди приносила користь для організма і здоров’ю, в цілому, необхідно знати декілька нюансів:

— Не кожній людині потрібно вживати в день горезвісні 2 л води. Кількість необхідної саме вам рідини в день можна легко розрахувати по формулі: 30 мл на 1 кг ваги тіла, тобто якщо ви важите, наприклад, 60 кг, ваша добова норма складає 1,8 л.

— Більшу частину добової норми необхідно випивати в першій половині дня, трохи менше – у другій. Перед сном краще обмежити себе у вживанні рідини. Особливо це стосується людей з нирковими і серцевими захворюваннями.

— Пити треба рівними частинами і поступово підвищувати кількість води в день. Якщо ви до цього не випивали 2 літри, не треба в перший же день намагатися їх осилити. Починайте з малої кількості та прислухайтеся до свого організму – вам повинно бути комфортно.

— Дуже важливо випити 1-2 склянки чистої води відразу після пробудження. За ніч організм зневоднюється, тому обов’язково необхідно заповнити його запаси рідини.

— Кожну випиту чашку кави або міцного чаю потрібно компенсувати склянкою води.

— Тепла вода швидко засвоюється, тому швидше втамовує спрагу. Холодна вода хороша як сечогінний засіб.

— Дієтологи розходяться в думці, правильно, чи ні, запивати їжу водою. Деякі дотримуються думки, що це шкідливо, так як вода розбавляє шлунковий сік, необхідний для перетравлення їжі. Інші дієтологи вважають, що вода з їжею протипоказана людям зі зниженою кислотністю, а для всіх інших істотної різниці не буде.

— Відносно вживання води під час тренувань. Фахівці рекомендують пити кожні 20 хвилин 150 мл води (якраз обсяг одноразових пластикових стаканчиків в кулері), якщо у вас високоінтенсивне тренування (наприклад, силові з великою вагою). Якщо цього не робити, кров буде загусати, що призведе до більшого навантаження на серце. У всіх інших випадках, під час тренувань води можна не пити, але обов’язково випити після.